Riabilitazione dopo artroscopia ginocchio dx

Salve,ho 29 anni e il 3 ottobre corrente mese ho subito un intervento di artroscopia diagnostica sul ginocchio destro con esito negativo,tutto nella norma(ho fatto questo esame perchè ho dei dolori ogni tanto,mi è stato detto che forse dipende dalla postura della schiena,dalla risonaza magnetica non risulta niente).

Oggi ho finito i 10 giorni di prognosi e rimozione del punto.
Volevo sapere che tipo di riabilitazione dovrei fare dato che non ho nessun problema al ginocchio.
Mi serve solo recuperare il quadricipite perchè ormai non più tonico;l'elettrostimolazione potrebbe andare bene o cosa mi consigliate?
Vorrei cominciare ad andare in piscina e a lezioni di ballo,il medico che ha rimosso il punto mi ha detto che prima di qualunque attività devo far tornare il muscolo come una volta.

Saluti Carlo

Buongiorno,
confermo l'indicazione del medico a riprendere il giusto tono muscolare del quadricipite prima di qualsiasi attività.
Dunque, meglio attività di rinforzo muscolare isotoniche come la cyclette, il nuoto (solo stile e dorso, rana no), la corsa leggera od il cammino in salita, scale no, step no, leg. - station e leg. - press, nel giro di massimo un mese penso sarà tutto ok.
Cordiali saluti.