suggerimenti .... grazie !

Buongiorno Physiolab,
vi contatto per una ricerca via internet a causa di un infortunio (mio) al ginocchio, in cui ho riportato la lesione del LCA e una lesione lieve del LCM con frattura composta della testa peroneale. Adesso dopo i 40 giorni risolta ovviamente la frattura (evviva per le ossa che si aggiustano da sole) vorrei capire quali esercizi riabilitativi e rafforzativi posso fare per il mio povero ginocchio rimasto senza un crociato, quali movimenti non posso fare. L'ortopedico è del parere che l'intervento non è da fare per raggiunti limiti di età (fra poco 49)..... ma io non ho intezione di mettermi a fare "calzetta" vorrei continuare l'attività di aikido (non agonistico)
Quindi se mi potete consigliare esercizi, attività, siti da visitare, libri e tutto coiò che potrebbe essere utile vi ringrazio tantissimo e auguro a tutti voi una bellissima giornata
A presto
Marina

Buonasera,
vista l'intenzione di evitare l'intervento chirurgico e di praticare sport non agonistico, in sostanza Lei deve fare tutto ciò che sono esercizi di potenziamento e di rinforzo della muscolatura flessoria ed estensoria del ginocchio, anche praticando del nuoto. Deve evitare sport e movimenti rapidi in torsione di ginocchio ma alla Sua età non si limiti eccessivamente. Tutto ciò lo prenda con il beneficio d'inventario perchè non potendola visitare personalmente, solamente on-line, non posso certo darLe la soluzione esatta, Le consiglio quindi di rivolgersi al n. 06.8860490 per una visita gratuita.
Cordiali saluti

Buongiorno Physiolab e sig. Lazzari
grazie dei suggerimenti, purtroppo non posso approfittare per la visita di persona perchè non risiedo a Roma ma a Torino, comunque grazie